Parliamo di mente, della sua potenzialità e dei suoi limiti.

Ma prima ti lancio una notizia flash: La mente, mente!

Lo sapevi?

La maggior parte delle cose che pensiamo, i castelli che ci costruiamo sono frutto di pensieri che hanno poco a che fare con la realtà vera (se poi vera sarà?).

La nostra soggettività impedisce di avere un pensiero distaccato e anonimo. Saremo sempre influenzati dal nostro giudizio, dalla nostra visione del mondo, da quello che accade attorno a noi. Se è una brutta o una bella giornata.

Questo ti fa capire quanto siamo in balia degli eventi e quanto le tue decisioni prese nel momento sbagliato possano essere dannose.

Da qui il fermarsi, respirare e resettare.

La tecnica dei 3 respiri: quando sei in confusione mentale, quando senti che stai per perdere il controllo, quando tutto sembra crollare la sola cosa buona da fare è: FERMATI! Chiudi gli occhi, fai 3 bei respiri profondi per riportare la mente nel qui ed ora. Per fare chiarezza dentro di te. Sembra una sciocchezza ma quei tre respiri potranno salvarti dall’inviare l’email sbagliata, il messaggio “di pancia” alla persona che ami, dal rispondere male al capo esigente.

Quello che accade è che si rompono i processi compulsivi della mente. Si ci connette con il corpo e la mente, si porta consapevolezza in noi stessi. E questo ti permetterà di restare ancorato al presente.

Alla nostra mente piace fare voli pindarici. Piace farci credere cose che non esistono. Diciamolo, la mente e i suoi funzionamenti sono affascinanti. Com’è possibile che lei da sola possa prendere il possesso di noi stessi? Incredibile!

Grazie al cielo la pratica spirituale, lo yoga e la meditazione si sa calmano le vritti ovvero le agitazioni della mente. Una mente calma e ferma ha effetti positivi sul corpo. Un tempo si pensava fosse magia.

Oggi sappiamo che la biologia molecolare e le neuroscienze hanno indagato la questione dando delle risposte scientifiche.

Da anni si studiano gli effetti benefici sul cervello delle discipline mente-corpo come lo yoga, il Tai Chi o il Qigong.

Studi rivelano che queste pratiche hanno effetti sui geni dell’infiammazione. Inoltre si è osservato che queste pratiche aumentano la materia grigia nelle aree cerebrali coinvolte nella regolazione delle emozioni, nelle memoria, apprendimento, le stesse aree che invece vengono inibite dallo stress.

Cos’è lo stress? Lo stress è la risposta dell’organismo ad eventi percepiti come minacce. Il classico esempio che faccio è quello dell’uomo preistorico che si sente minacciato da un animale feroce. Nell’epoca moderna si può tradurre come un conflitto sul lavoro o in famiglia. Questo farà prevalere la risposta del cervello rettiliano che farà sorgere risposte istintive e di sopravvivenza. Certo è che se la situazione di stress dovesse perdurare nel tempo, si verificheranno effetti importanti sull’organismo.

La meditazione è un valido aiuto contro lo stress e le agitazioni della mente.

Il benessere dato dalla meditazione è, da un lato, riferito al rilassamento mentale e fisico, mentre dall’altro si è potuto osservare attraverso studi scientifici che l’atto del meditare effettuato giornalmente per un tempo specifico (di solito almeno  20 minuti) può comportare, fra gli altri:

• Benefici sull’ansia, sullo stress
• L’abbassamento dei livelli di colesterolo
• L’efficacia nel trattamento degli attacchi di panico
• Rafforzamento delle connessioni neuronali rendendo più veloce l’elaborazione delle informazioni da parte del nostro cervello.
• Una regolare pratica meditativa: produce l’aumento di melatonina, ormone del sonno importante nella sincronizzazione dei ritmi biologici dell’organismo; riduce la noradrenalina e il cortisolo, prodotti in maggiori quantità dal cervello sotto stress; aumenta i livelli di serotonina che equilibra il tono dell’umore.

Credo che sia molto importante in questo momento di grande cambiamento globale coltivare la meditazione come srumento per restare in connessione autentica con te stesso.

E’ facile lasciarsi andare allo sconforto, all’ansia, al nervosismo. Una mente ferma e stabile sarà in grado di calmare le pulsioni, le agitazioni donando un senso di benessere globale.

Non ci credi? Non c’è cosa mgliore che provare!